Postado em 08/07/2021
Uma modalidade de treinamento amplamente utilizada em razão de seus diversos benefícios à saúde e também pelo fato de sua série ter pouca duração, o que pode ser muito conveniente para quem anda com a agenda lotada. Vamos conhecer mais sobre o HIIT?
O que é HIIT?
HIIT é a sigla para expressão High Intensity Interval Training, que pode ser traduzida por treino intervalado de alta intensidade. Em outras palavras, são circuitos curtos e intensos de treinamento que, hoje, representam uma tendência na área da Educação Física.
Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), essa modalidade de treinamento envolve períodos repetidos de esforço de alta intensidade, seguidos por tempos de recuperação variados.
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Por que o HIIT é uma modalidade popular?
Os exercícios de HIIT são muito populares em todo o mundo, justamente por suas vantagens e seus benefícios à saúde. Ainda segundo o ACSM, o HIIT melhora:
• a aptidão aeróbia e anaeróbia;
• a pressão arterial;
• o colesterol;
• a saúde cardiovascular;
• a gordura abdominal e a manutenção da massa muscular.
Por essas razões, o HIIT é um grande aliado das pessoas que buscam trabalhar a musculação e o condicionamento físico.
Além disso, os exercícios de HIIT podem ser moldados para cada necessidade específica, podendo ser realizados, por exemplo, com caminhada, ciclismo e natação. Assim, contemplam diversas modalidades esportivas em que são necessários picos de esforço.
Contudo, esses treinamentos sempre devem ser prescritos e acompanhados por um profissional da área de Educação Física, assim como todas as outras modalidades de atividades físicas. Por isso, os educadores físicos são muito importantes para avaliar as condições de cada um e prescrever o treino que mais se encaixa a cada perfil, garantindo, assim, a segurança dos treinamentos.
